Самое главное в тренировках - полное осознание того, что вы делаете.
Если вы выполняете упражнение, значит вы четко должны чувствовать работу мышц, осознанно дышать и полностью контролировать свое состояние. Осознавать, что вам дает это упражнение и с максимальной концентрацией выполнять его.
Посторонних мыслей в этот момент быть не должно, все внимание на выполнении. На каждом участке амплитуды нужно следить за происходящим.
В любом упражнении есть моменты замедления и ускорения. Есть участки, где можно максимально прочувствовать мышечное сокращение и часто для этого нужно прибегнуть к определенным действиям. Не стоит просто механически повторять движения, не подключая к этому ваш ум.
Особое внимание стоит уделить дыханию. Определить моменты и продолжительность вдоха и выдоха, определиться с темпом дыхания. Некоторые упражнения требуют 2-3 циклов дыхания за одно повторений, а для других достаточно 1 цикла.
Чем лучше вы чувствуете упражнение и все его участки, тем выше его эффективность.
Ваша тренировка - это непрерывная работа мозга! Его взаимодействие со всеми системами организма и детальный анализ происходящего. Именно осознанный подход делает ваши тренировки эффективными.
Как часто вы анализируете упражнения, которые выполняете?
#калистеника #воркаут #подтягивания #отжимания #философияворкаута #философиякалистеники #визуализация #осознанныйподход #кактренироваться #какправильнотренироваться #какподтягиваться #какотжиматься #функциональныетренировки #функциональныйтренинг #физкультура #физра #фитнес #спорт
