Мощная тренировка верха на турнике и брусьях
Я выполняю в жилете весом 12 кг
Упражнения:
1. Подтягивания широким хватом 8 повторений
2. Отжимания на брусьях 12 повторений
3. Австралийские подтягивания обратным хватом 12 повторений
4. Отжимания носорога 12 повторений
Выполнить от 8 до 12 раундов
Отдых между подходами и раундами минимальный. Лучше всего отдыхать в пределах 30 секунд. Количество повторений в каждом упражнении небольшой и происходит чередование тягового и жимового паттернов, что дает возможность выполнить достаточно большой объем повторений в сумме тренировки и при этом не отложить заксление на финальные подходы.
Хочешь стать моим учеником и тренироваться удаленно под моим руководством? Тогда пиши мне в Телеграмм, обсудим: https://t.me/SergeKashirin
#калистеника #воркаут #подтягивания #отжимания #труник #турники #брусья #отжиманияотпола #подтягиваниянатурнике #тренировканатурнике #какнакачатьсянатурнике #кактренироватьсянатурнике #кактренироватьсязимой #тренировканаулице #воркауттренировка #турникмен #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #упражнениянаулице #упражнениянатурнике